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Yoga – Avançar na Idade…

images-2_2Os anos passam, mas poderemos avançar na idade com saúde, vitalidade e energia.
O Yoga é mais do que uma prática que através de posturas (asanas) e exercícios respiratórios (pranayamas) que trabalham o corpo físico, sistema endócrino e os planos mental e emocional.
A prática proporciona uma economia de energia e deixa-nos assim, mais focados e menos susceptíveis a estados depressivos, que levam ao desgaste do organismo. O praticante torna-se mais lúcido, o corpo mais tonificado e flexível, o que desacelera o envelhecimento. Sem estes factores, o indivíduo terá mais dificuldades em se adaptar às mudanças.
Se o envelhecimento é inevitável, porque não retarda-lo com uma prática consciente e saudável?
Por vezes, procuram-se respostas e soluções para nos sentirmos felizes e aceitarmos as mudanças que acompanham o caminhar na idade, tentando modificar o mundo à nossa volta ou iniciar uma corrida contra o tempo, com aliciantes propostas vindas do exterior.O Yoga, pelo contrário, ajuda-nos a compreender que tudo o que precisamos está dentro de nós.
É necessário parar e questionar que tipo de vida levamos e como gostaríamos que fosse.
De forma consciente, harmoniosa e saudável é possível transcender as limitações.

Alimentos mais ricos em ácido silícico

Alimento:                                Conteúdo em Silício por 100g:

  • Farinha de Aveia (integral)………………………1150mg
  • Agrião…………………………………………….610mg
  • Farelo de trigo…………………………………….68mg
  • Arroz (integral)…………………………………….40mg
  • Espinafre…………………………………………….7mg
  • Beterraba……………………………………………25mg
  • Salsa………………………………………………….13mg
  • Passas de uva……………………………………….12mg
  • Feijão verde…………………………………………10mg
  • Bananas, cebolinho…………………………………8mg
  • Alho francês, tomate………………………………..6mg
  • Cenoura……………………………………………..1_8mg
  • Groselha (negra)………………………………………3mg
  • Queijo……………………………………………..0,2_4mg
(Jutta Opperman_ “A chave para a saúde e beleza naturais”)

Ácido Silícico – Quem necessita deste nutriente?

O sílício é um dos elementos (oligoelemento) constituintes do ácido silícico. É vital para a fixação de água em quantidades adequadas no interior das nossas células. É necessária uma retenção suficiente de água, para que as células possam receber nutrientes, para evitar a formação de rugas, manter a elasticidade dos vasos sanguíneos, auxiliar a digestão e evitar inflamações.

Situações em que as necessidades de ácido silícico estão aumentadas:

  • Dieta desequilibrada
  • Stress/Actividade física intensa
  • Sedentarismo
  • Pessoas idosas
  • Desportistas
  • Mulheres grávidas
  • Crianças
  • Doenças e convalescências

As crianças, em fase de crescimento, as mulheres grávidas, doentes crónicos e as pessoas idosas necessitam de maiores quantidades de ácido silícico. Nas pessoas idosas existe grande necessidade de suplementação de ácido silícico, pois o corpo vai perdendo a capacidade de assimilar e utilizar o silício, ao mesmo tempo que as necessidades deste oligoelemento vai aumentando.

Silício na saúde e na beleza

O silício é vital para o corpo humano e deve ser fornecido regularmente ao organismo através dos alimentos(adultos entre 10 a 40 mg diárias).
Os alimentos que ingerimos estão cada vez mais pobres em silício (os solos perdem progressivamente cada vez mais nutrientes), sendo assim necessário recorrer ao ácido silícico como suplemento.

Todos os seres vivos necessitam de silício, elemento que se encontra no ácido silícico. Os homens e os animais necessitam dele para o seu desenvolvimento, para os ossos, cartilagens, tecido conjuntivo, pele, cabelo e unhas.As plantas também utilizam esta substância vital, como parte integrante dos seus tecidos de suporte, e para aumentarem a sua resistência às doenças e aos parasitas.

Um dos grandes anseios da humanidade é a procura da eterna juventude. A cosmética actual procura combater o processo natural de envelhecimento através de uma vasta gama de eficientes produtos de beleza para uso externo, que restituem à pele  a sua luminosidade natural e elasticidade própria da juventude. No entanto, o que muitas vezes é descurado, é cuidar da beleza a partir de dentro. O silício contido no ácido silícico alimenta o tecido conjuntivo, é vital para o fornecimento de nutrientes às nossas células, e fortalece a pele, o cabelo e as unhas. Dá-nos beleza a partir de dentro.Os especialistas são de opinião que a quantidade de silício que o organismo humano actualmente recebe não chega a ser suficiente para cobrir as suas necessidades. Nas pessoas de idade, esta carência torna-se mais evidente, pois aumentam bastante as necessidades em ácido silícico. A pele envelhece e o tecido conjuntivo das artérias, dos ossos e das cartilagens vai-se tornando frágil e perdendo consistência, dada a ausência de reposição dos seus constituintes. O ácido silícico tem ainda a função de fortalecer o sistema imunitário e de auxiliar o aparelho digestivo. Esta breve enumeração das qualidades do silício permite compreender bem por que razão ele é considerado por muitos especialistas, um mineral indispensável à vida, de importância fundamental para uma boa regeneração dos tecidos e para que tenhamos um aspecto saudável.

Prof.Dr. Reinhard E. Wodick/ Universidade de Ulm

Yoga com histórias!

Aconteceu… na Jing-She, em Famalicão, uma aula de yoga para crianças, dos 7 aos 9 anos. Esta aula esteve incluída nas actividades gratuitas, referentes a um tema, que no passado mês de janeiro foi:”Yoga com Histórias”. Aquelas crianças, muito interessadas e atentas, criaram um ambiente de tranquilidade e de alegria ao mesmo tempo. Foi, para mim, um trabalho gratificante. Obrigada crianças, adorei o que fizemos.

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