Aconteceu… na Jing-She, em Famalicão, uma aula de yoga para crianças, dos 7 aos 9 anos. Esta aula esteve incluída nas actividades gratuitas, referentes a um tema, que no passado mês de janeiro foi:”Yoga com Histórias”. Aquelas crianças, muito interessadas e atentas, criaram um ambiente de tranquilidade e de alegria ao mesmo tempo. Foi, para mim, um trabalho gratificante. Obrigada crianças, adorei o que fizemos.
Este slideshow necessita de JavaScript.
Observava as folhas de outono no chão. Ao longe, um homem calado, sentado num pequeno muro, parecia aguardar que o tempo o levasse. A foto outonal perfeita… Aproximei-me, olhou para mim e começou a falar das cores fantásticas das folhas, querendo assim, desviar a minha atenção, criando um filme melancólico mas não infeliz.
Porém, aos poucos, as folhas foram levadas pelo vento e deixaram a descoberto um chão nu e frio, gasto pelo tempo. Não há como argumentar sobre o colorido das folhas ausentes e a verdade de quem foge à realidade, é revelada. Voltou-se para mim e as lágrimas caíram-lhe no rosto sofredor, evidenciando uma infelicidade profunda. Não houve palavras. Peguei-lhe na mão e partilhei com ele a vida. Os traços do rosto tornaram-se, lentamente, menos vincados e surgiu um sorriso doce.
A partilha silenciosa da verdade enriqueceu-nos o coração.
… O vento trouxe algumas folhas de volta… ele observou-as, olhou para mim e disse: “São só folhas…”
Neste mês de Novembro, entre os dias 2 e 6, decorreu na Jing-She a Semana da Luta Contra o Cancro. No dia 5 foi apresentada a Palestra “O Yoga e o Cancro”, aqui deixo o vídeo.
O Acordar…
Sexta-feira à noite… depois de um dia de trabalho, a vontade de voltar para casa não era muita. A ideia de ir ao cinema surgiu e lá fui à sessão da meia-noite, filme: “A Origem”, fila P-10. Lugar interessante, pois conseguia ver todas as pessoas, os seus gestos debruçados para as grandes embalagens de pipocas, a coca-cola gigante (como se o mundo fosse acabar), as meninas muito bem vestidas para impressionar os namorados e os namorados, esses, muito gentis (pelo menos em público).
Depois de todo aquele tempo dedicado à publicidade vem um aviso, entre outros: mantenham a sala limpa. Ainda não percebi muito bem como é que as pessoas não conseguem perceber esta mensagem, mas continuemos… o filme começou.
Estive muito atenta para não me perder com todos os pormenores (não vou contar o filme, claro). Gostei, mas no final não me senti com vontade de fazer uma análise exaustiva de tudo o que vi, a minha vontade era mesmo de me atirar para a caminha e dormir um sono tranquilo; desejo muito normal de quem teve uma semana agitada, cansativa mas também interessante e divertida.
Como durmo com a janela aberta, acordo facilmente com o sol a dar-me os bons-dias. Desta vez algo mais estava a acontecer: o acordar dum sonho. Lembrava-me perfeitamente da história: “A minha vida estava fantástica, a sensação de projectos resolvidos, o trabalho estava em ascensão, a vida amorosa como nunca esteve, uma alegria profunda que me mantinha num estado de relaxamento matinal. Contrastando com tudo isto, havia no sonho um episódio constante, bastante desagradável: os vizinhos sempre aos berros, uma criança mal educada, a falta de respeito pelo próximo”.
Conforme fui tomando consciência que era um novo dia, decidi levantar-me. Sentada ainda na cama, comecei a aperceber-me dos barulhos vindos do 2ºandar. Lá estavam eles no seu melhor, os berros, a criança mal educada… aí parei… então isto não fazia também parte do sonho? Um pouco desorientada, olhei para a mesa de cabeceira e procurei um objecto que estivesse em movimento(quem viu o filme percebe porquê)… não existia nenhum objecto… e a confusão dos vizinhos continuava “fantástica”, desculpem-me o realismo, mas vou ter de contar. O puto de cinco anos gritava com toda a sua força: puta…puta… puta… e uma voz feminina responde: sim Gonçalo que queres, pára de chamar por mim.
Dirigi-me ao chuveiro… abri a água e deixei-me estar… visualizando uma cachoeira… o verde da natureza… os pássaros… e eu…em paz.
Podemos descobrir o espaço interior criando lacunas no fluxo de pensamentos.
Sem elas, o pensamento torna-se repetitivo, desprovido de inspiração, sem nenhuma centelha criativa – e é assim que ele é para a maioria das pessoas. Não precisamos de nos preocupar com a duração dessas lacunas. Alguns segundos bastam. Aos poucos, elas irão aumentar por si mesmas, sem nenhum esforço da nossa parte. Mais importante do que fazer com que sejam longas é cria-las com frequência para que as nossas actividades diárias e o nosso fluxo de pensamento sejam entremeados por espaços.
Certa ocasião alguém me mostrou a programação anual de uma grande organização espiritual. Quando a examinei, fiquei impressionado pela rica selecção de seminários e palestras interessantes. A pessoa perguntou-me se eu poderia recomendar uma ou duas actividades.
Não sei,não. Todas elas me parecem muito interessantes. Mas eu conheço esta: tome consciência da sua respiração sempre que puder, sempre que se lembrar. Faça isso durante um ano e terá uma experiência transformadora bem mais forte do que a participação em qualquer uma dessas actividades. E é de graça.
Tomar consciência da respiração faz com que a atenção se afaste do pensamento e produz espaço. É uma maneira de gerar consciência. Embora a plenitude da consciência já esteja presente como o não-manifestado, estamos aqui para levar a consciência a essa dimensão.
Tome consciência da sua respiração. Observe a sensação do acto de respirar. Sinta o movimento de entrada e saída do ar ocorrendo no seu corpo. Veja como o peito e o abdomen se expandem e se contraem ligeiramente quando inspira e expira. Basta uma respiração consciente para produzir espaço onde antes havia a sucessão ininterrupta de pensamentos.
O colesterol é um tipo de gordura, lípido, produzido pelo nosso organismo. O nosso organismo necessita de gorduras, pois, para além de fazerem parte de cada célula e do revestimento das células nervosas, isolam-nos do frio e protejem-nos de ferimentos.
Existem dois tipos de gordura: o colesterol, que é produzido pelo organismo e os triglicéridos, quase na sua totalidade, produzidos pelos alimentos, transportados e armazenados nas células gordas. Por vezes, alguns dos triglicéridos entram na corrente sanguínea.
Como o colesterol e os triglicéridos são espécies de gordura, não se dissolvem no sangue. Por isso, precisam de proteínas para a viagem através da corrente sanguínea. Cria-se, assim, uma combinação designada por “lipoproteínas” que se apresentam sob duas formas: as boas e as más para o organismo.
_As boas, lipoproteínas de alta densidade ou HDL
_ As más, lipoproteínas de baixa densidade ou LDL
O bom colesterol (HDL), lipoproteínas de alta densidade, retira da corrente sanguínea o excesso de “mau colesterol”(LDL), que é devolvido ao fígado e aí eliminado.
O LDL, que é composto de gordura e de poucas proteínas, deposita-se nas artérias, podendo causar alguns malefícios. Considera-se que o LDL é ainda mais perigoso quando existe um aumento do nível de triglicéridos no sangue.
Quando o nível de LDL é muito elevado, formam-se depósitos de gordura nos vasos sanguíneos, reduzindo ou bloqueando o fluxo de sangue para o coração, causando a angina de peito ou ataque cardíaco, podendo haver também o risco de acidentes vasculares cerebrais.
Para aumentar o HDL e baixar o LDL, deve-se: aumentar o consumo de gordura monoinsaturada (azeite, amendoim, óleo de canola), omega 3, frutas, vegetais e aveia; reduzir a gordura saturada (carne vermelha, queijos de vaca ou ovelha, manteiga, bolos e fritos).
Para além dos cuidados alimentares é aconselhável alterar o estilo de vida, fazer exercício, não consumir tabaco e bebidas alcoólicas.
©2010 Helena Rego
